ウォーキングで脂肪燃焼 ―――→シェイプアップ
運動には、短距離走や筋トレなどのように、瞬発的に大きな力が必要なものと
ジョキングやウォーキングのようにゆるい力が長く必要なものとがあります。
これらは、無酸素運動と有酸素運動と言って、同じ運動ですが、それぞれ性質がまったく違います。
無酸素運動
短距離走や筋トレなどのように瞬発的に大きな力が必要なものを無酸素運動と言って、
そのエネルギー源は血液中の糖質です。
運動の際に、酸素を必要としないので、無酸素運動と言われています。
有酸素運動
変わって、ウォーキングのような、ゆるい力を長く続ける運動を
有酸素運動と言って、体内に溜めてある体脂肪を燃焼させて、エネルギー源としています。
この時、酸素を使い燃焼させるので、有酸素運動と言います。
つまり、体内の脂肪を燃焼させる為には、この有酸素運動がいいのです。
しかしーーー脂肪がメラメラと燃え出すのは、個人差はありますが、おおよそ運動開始２０分程度と言われていて、
その為、ウォーキング開始、最低２０分以上は、必要とされています。
つまり
体脂肪燃焼のためには、まず２０分ウォーキングからはじめよう。
と言う事です。
そして、ウォーキングをすると、さらにおまけが全員にもれなく付いてきます。
ウォーキングは、体脂肪燃焼効果と共に・・・、
基礎代謝量もアップして太りにくい体質、身体ににしてくれるということです。
ありがとう・・・ウォーキング
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